Home

طريقة توسيع حجر البنطلون الجينز

حيلة سريعة جداً، تساعدكِ على توسيع سروال الجينز بشكل بسيط. كل ما عليكِ فعله هو ارتداء السروال والقيام برياضة السكوات لمدة تتراوح بين الدقيقة إلى 5 دقائق. أخيراً، قومي بالتأكّد من أن البنطلون أصبح أكثر راحة من خلال المشي والجلوس فيه. في حال لم تنجح هذه الحيلة، قومي بالطرق المذكورة أعلاه. 5- حيلة ربطة الشعر لتوسيع بنطلون جين 1- الماء الفاتر لغسل البنطلون الجينز تعتبر حيلة استخدام الماء الفاتر أثناء غسيل البنطلون الجينزمن أشهر الطرق التي يمكن أن تساعدك في توسيع البنطلون الجينز بطريقة بسيطة. ولكن انتبهي جيداً بعدم.. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. طريقه توسيع بنطلون ضيق من الحجروصف بسيط عن القناه _____قناتي لتعليم الخياطه وتفصيل الملابس وتصليح جميع.

وقدم موقع «ليستوتيك» طريقة سهلة تساعدكِ على توسيع الجينز حتى مقاسين أكبر، وذلك من خلال ترطيب البنطلون بقليل من الماء من خلال البخاخ، ثم اتركيه لبضع دقائق، ثم قومي بارتداءه ومارسي تدريباتكِ الرياضية، خاصة التي تعمل على عضلات الأرداف والمؤخرة، لمدة 30 دقيقة، واتركيه يجف، وكرري الأمر في اليوم التالي، بذلكِ يصبح البنطلون أوسع من مقاسه، ويمكنكِ

طريقة توسيع بنطلون جينز 1- الأغراض المطلوبة لتوسيع خصر البنطلون: شريط قياس - مقص حاد - قطعة من الجينز مطابقة للون البنطلون المراد توسيع خصره - آلة خياطة مع إبرة - مكواة وطاولة الكي. #البنطلون_الجينز#تضيق_تقصير_البنطلونوكمان ازاى اقدر اتعامل مع الزبائن واكسبهم وازاى اقدر تمن شغلى كلام مهم.

9 حيل تساعد على توسيع بنطلون جينز أو تضييق

يتم تنظيف وغسل البنطلون الجينز بواسطة الملح باتّباع الخطوات الآتية: مزج ملعقتين كبيرتين من الملح مع 3 لترات من الماء البارد في دلو كبير. غمر البنطلون الجينز في المياه المالحة. ترك الجينز منقوعاً في المياه المالحة لمدّة ساعة تقريباً. إخراج البنطلون من المياه. خياطة وصلة (سمكة) لتوسيع البنطلون الضيق من الحجر - YouTu استرخي واتركي الجينز يجف. استلقي على المنشفة وأقرأي كتابًا أو اذهبي للخارج واستنشقي الهواء أثناء قيامك بترك البنطال يجف على جسمك لمدة 30 دقيقة على الأقل. عندما يجف البنطال، سوف يتكيف مع جسمك ويمط حتى يسع منحنياتك. 8 اخلعي الجينز واتركيه يجف تمامًا في الهواء. لا تضعي الجينز في مجفف الملابس وإلا سوف ينكمش مرة أخرى.

ضعي بنطالكِ الجينز في دورة غسيل ساخنة. لا تستخدمي ملطف أو بلسم القماش وتجنبي خلط الملابس الأخرى أثناء تلك الغسلة. تكون الغسالة ذات الباب الأمامي لها تأثير أكبر من الغسالة ذات الباب العلوي، حيث يتوفر لديها النشاط الحركي الذي يسبب انكماش الملابس. قومي بتجفيفهم على أعلى درجة حرارة في المجفف واجعلي وقت التجفيف طويلًا قدر الإمكان قم بأخذ مقاس البنطلون بصورة دقيقة . قم بعد ذلك بقلب البنطلون . بعد ذلك قم بثني أطراف الأرجل للبنطلون . قم بتثبيت أربع ملاقيط القماش في أماكن متفرقة من ارجل البنطلون . اضبط الثنية على طول البنطلون المراد تقصيره . ثبت الثنية عن طريق استخدام الدبابيس . افعل السابق مع الرجل الأخرى . الصق الشريط اللاصق في طرف البنطلون سئم الكثير من مظهر الجينز الطويل ويريدون تقصيرها لتبدو أفضل وجديدة ومن الممكن القيام بذلك بنفسك باستخدام الأدوات طريقة تضييق البنطلون الجينز هناك عدة أفكار لتقصير البنطلونوتضييقه بكل سهلة ، وهذه الطريقة كما يلي. طريقة تضييق البنطلون الجينز يجب أخذ الطول من عند نهاية الحجر ، وإلى نهاية الطول في البنطلون ، وهو ما يكون بين الساقين .كيفية أخذ قياس وسع الرجل .يجب أن تقوم بتمرير شريط المازورة من عند الرسغ. 2- خطوات طريقة توسيع خصر البنطلون بالصور: 1- أزيلي حلقة الحزام المثبتة على خصر البنطلون من المنتصف من الخلف كما هو موضح بالصورة. 2- باستخدام شريط القياس

2- خطوات طريقة توسيع خصر البنطلون بالصور: 1- أزيلي حلقة الحزام المثبتة على خصر البنطلون من المنتصف من الخلف كما هو موضح بالصورة. 2- باستخدام شريط القياس قيسي محيط خصر البنطلون ودونيه، ثم باستخدام المقص قومي بالقص من المركز الخلفي للبنطلون للأسفل كما هو موضح بالصورة وإذا كنت يوجد الكثير من الأشياء التي يجب البحث عنها عند اختيار البنطلون الجينز سيؤدي الخل المُضاف إليه بيكربونات الصودا إلى توسيع النسيج وتنعيم القماش وقدم موقع «ليستوتيك» طريقة سهلة تساعدكِ على توسيع الجينز حتى مقاسين أكبر، وذلك من خلال ترطيب البنطلون بقليل من الماء.

كيفية توسيع البنطلون الجينز الضي

حيل تحافظي بيهم على البنطلون الجينز. طريقة تانية غريبة شوية ممكن تعمليها عشان تضيقي الجينز, البسيه واقعدي بيه في بانيو مليان مية سخنة, وخليكي قاعدة لمدة 20 دقيقة على الاقل, وبعدين اقعدي بيه في. طريقة تقطيع البنطلون الجينز. Boyfriends Jeans—طريقة تقطيع البنطلون او عمل بنطلون البوي فريند الشهير 2018. تقصير البنطلون - عمل ثنية البنطلون. توسيع البنطلون من منطقة الحجر.

بنطلونك الجينز اتقطع فى منطقة الحجر وباقى البنطلون جديد هاقولك على طريقة ترجعى بيها. Boyfriends Jeans—طريقة تقطيع البنطلون او عمل بنطلون البوي فريند الشهير 2018. لمن تجروء قصة شعر البوي فريند على طريقة هنادي الكندري في مسلسل درب العرايس طريقه تقطيع البنطلون الجينز علي الموضه. اغنية البنطلون عادل المشوخي موسيقى مجانية mp3 ، دندنها - dndnha - dandana موسيقى mp3 مجانا.. توسيع البنطلون من منطقة الحجر طريقة تقطيع البنطلون الجينز

طريقة تضييق البنطلون الجينز هناك عدة أفكار لتقصير البنطلون وتضييقه بكل سهلة ، وهذه الطريقة كما يلي :- يجب أخذ دوران الوسط ، وأخذ دوران الجناب وطولة ، وطول ووسع الرجل وطول الركبة : طريقة عمل محفظة من الجينز موسيقى مجانية mp3 ، دندنها - dndnha - dandana موسيقى mp3 مجانا. علاج قطع البنطلون الجينز من الحجر. في البداية يجب شراء جينز مقاسه مناسب ومريح عند الحركة والجلوس، والإبتعاد عن الموديلات التي لا تكون مريحة وواسعة بصورة طبيعية. إختاري خامة قماش الجينز الجينز Jeans هو نوع من البنطال، وعادة يصنع من الدينيم أو الدنغري طريقة تطويل البنطلون الجينز حيل توسيع بنطلون جينز أو تضييق . كل ما عليكِ فعله هو ارتداء السروال والقيام برياضة السكوات لمدة. يعتبر الجينز الغامق من أفضل الخيارات للدور الذى يلعبه فى إخفاء المناطق الممتلئة. موقع مبتدا | صور- طريقة تنسيق البنطلون الجينز الغامق.

Video: توسيع البنطلون من منطقة الحجر - YouTub

طريقه توسيع بنطلون من الحجر - YouTub

  1. طريقة تضييق البنطلون الجينز طريقة تضييق البنطلون الجينز يجب أخذ الطول من عند نهاية الحجر ، وإلى نهاية الطول في البنطلون ، وهو ما يكون بين الساقين .كيفية أخذ قياس وسع الرجل .يجب أن تقوم.
  2. كيف يتم صناعة البناطيل الجينز - أغاني ذات صلة طريقة تقطيع البنطلون الجينز تحميل. كاراكو بسروال الجينز 2019Algériene. تحميل. صبغ البنطلون الجينز بكل احترافية #بيت_موني. كيف اخلي شعري بني بالحناء
  3. طريقة صبغ بنطلون الجينز: نقوم بلبس القفاز قبل البدء بالعمل. نقوم بوضع البنطلون وغمره في الدلو الذي جهّزناه مسبقاً، علبة الصبغه ذات اللون الأزرق مع نصف علبة الصبغة السوداء. وبالطبع يجب غمر
  4. افكار لتوسيع الملابس افكار مبتكرة توسيع البنطلون ستايل وموضة طريقة توسيع الجينز تصفح المقالة التدوينة السابقة 4 أمراض وراء برودة أطرافك فى الصيف المقالة التالية شيكو ينعى مدير الفرنجة
  5. البنطلون الكلاسيك للرجال. انواع الاحذية للرجال , عنوان شياكه الرجل هو الحذاء. فى ذلك الاستايل تكون كلاسيكية بمعني ان البنطلون الذي يقوم بارتدائة الرجل يصبح بنطلون كلاسيك

طريقة سهلة لتوسيع البنطلون الجينز حتى مقاسين أكبر المصري

الماء المملح سيساعد على تثبيت لون البنطلون ومنع. طريقة ثني وتقصيراو توسيع البنطلون الجينز بافكار سهلة بالصور عمل دبس التمر في البيت باسهل طريقة اناقة البنطلون الجينز وانعم البلايز المودرن عندك هدوم كتير و مابتعرفيش تستغليها صح او تلبسيها و تهتمى بيها، فى المقال ده هنقولك على خدع للملابس كل بنت لازم تعرفها، هيحلولك المشاكل دى و مش هتستغنى عنه من أجل زيادة عمر الجينز ، يمكنك إضافة رذاذ مبيض. للحصول على شقوق دقيقة استخدام إبرة الخياطةلسحب المواضيع الفردية من النسيج . طريقة عمل نقش في البنطلون الجينز - YouTu تنسيق البنطلون الجينز للمرأة الأربعينية إستوحيها من إطلالات هيفا وهبي، وإعتمدي على طريقة هذه النجمة تنسيق البنطلون الجينز للوك عصريّ وشبابي وكاجول

طريقة تشمير البنطلون. احدث صيحة موضه 2019 طريقة تشمير البنطلونكيفية تشمير البنطلون pub كيفية تقصير بنطلون الجينزيمل الكثيرون من شكل الجينز الطويل ، ويرغبون في تقصيره ليظهروا بشكل أفضل وجديد ، ومن الممكن أن تفعل ذلك بنفسك على الرغم من مرور الوقت وتطور صيحات الموضة، تظل تنورة الجينز حجر الزاوية الأساسي لخزانة الملابس الصيفية، استعدي 15 طريقة جذابة لارتداء تنورة الجينز في صيف 2016 كيفية توسيع البنطلون الجينز. المؤلف: Nadezhda أريد أن أشارككم الدراية بلدي. هناك حالات يكون فيها الجينز في الخصر ضيقة بعض الشيء ، حرفيًا 2 سم لا يكفي وبعد ذلك أتصرف كما يلي. خلف الحافة العليا للخياطة على التماس الأوسط من الجينز ، مع إزالة البقعة ، إذا. اسم البنطلون الجينز الواسع اسماء موديلات البنطلونات - بنات حو . اسماء موديلات البنطلونات البنطلون الواسع او البنطلون الجيبة. 9- Pleat Front: بيكون الوسع من فوق اكتر من تحت. 10- Cargo: الموديل بيكون واسع وفي جيوب كبيرة ممكن جيبين. عند اختيار نسخة أطول من تنورة الدنيم من الجينز القديم ، يمكنك اللجوء إلى طريقة حيث يكمل المثلث السفلي الذي تشكله خط خطوة البنطلون ميزة مميزة للنتيجة المستقبلية

طريقة عمل شنطة من بنطلون جينز بالصو . اذهب إلى المحتويات جاكيت فيست جينز بنطلون واسع قصير z1975. 199.00 sar 149.00 sar. 45% off. jeans zw the trute wide leg. 229.00 sar 119.00 sar. 30% off. jeans z1975 wide leg مخطط. 1- بنطلون الجينز غير المتناسق الأدوات اللازمة لعمل سليبر. خياطة وصلة (سمكة) لتوسيع البنطلون الضيق من الحجر - YouTub بدون قص وهي فكرة روعة وسهلة جدا . تنبيه. طريقة تضييق البنطلون الجينز. هناك عدة أفكار لتقصير البنطلون وتضييقه بكل سهلة ، وهذه الطريقة

14 طريقة مبتكرة عشان تجددي بنطلونك الجينز. 14- الطريقة دي سهلة اوي وهتجددلك شكل البنطلون خالص, هتعملي عليه تصميم باللولي, هنحتاج لولي باحجام مختلفة كبير وصغير وبلونين مختلفين, وابدأي خيطي 2- خطوات طريقة توسيع خصر البنطلون بالصور: 1- أزيلي حلقة الحزام المثبتة على خصر البنطلون من المنتصف من الخلف كما هو موضح بالصورة. 2- باستخدام شريط القياس قيسي محيط خصر البنطلون ودونيه، ثم. طريقة لبس القميص للرجال طريقة لبس القميص الجينز للرج . شاهد التفاصيل. 10 - 12 years. 4 - 6 years. بنطلون لجينجز سادة مرتفع الخصر بأستك للبنات من كارينا - كحلي، 10 - 12 سنة. 79.00 جنيه. مشمولة في الشحن المجاني أضرار لبس البنطلون الضيق للرجال. البنطال الضيق خطر على صحة الرجال الجنسية; الكل (23 . اضرار لبس الجينز : قالت جملة من الدراسات العلمية التي تم إجرائها في هذا الصدد ، كانت النتائج أن لبس الجنيز الضيق لمدة زمنية طويلة يتسبب.

الرئيسية/ طريقة رسم باترون بنطلون الجينز طريقة رسم باترون بنطلون الجينز التربية المهني عمق الهانش / 18.5/ طول البنطلون 101/ عمق الحجر /25/ طول الركبه 56.5/ دي مقاسات مهمه جدا لرسم اي بنطلون اساسي. كيفية توسيع البنطلون الجينز الضيق حين يتحرك الحجر. طريقة تحضير وعمل التيراميسو بالجبن الكريمي.

توسيع خصر بنطلون, بالصور طريقة توسيع خص

طريقه تضييق وتقصير البنطلون الجينز باحتراف - YouTub

طريقة توسيع حجر البنطلون - طريقة توسيع حجر البنطلون الضيق

وأما لبس البنطلون أو السروال تحت الجلباب ، فلا حرج فيه ، بل هو زيادة ستر وصيانة . حل مشكلة حجر البنطلون حيث يمكنك اختياره مع البنطلون الواسع أو الجينز الشارلستون فهذه القطع سوف تعكس مظهر. حكم لبس البنطلون مع بلوزة طويلة. لبس البنطال: لا يجوز لُبس البنطال مع قميص قصير، فإن البنطالَ يحَدِّد حجم العظام وتقاسيم العورة المغلظة، ولكن للمرأة لُبس السراويل (البنطال) إذا كان فوقها ثيابٌ تستر بدنها إلى الركبتين. بنطلون باجى بيج. ستوكاك أول متجر سعودي يهتم بستوكات وأوت لت الماركات العالمية وذلك بتجهيزها وعرضها للبيع. المقاس 30 - 32 - 34 - 3 .سعر و مواصفات Andora بنطلون باجي كاجوال ساده-بيج من jumia في مصر. قارن الاسعار و اشتري اونلاين الا.

مط البنطال الجينز - wikiHo

  1. بنطلون باجي حريمي بسلسلة. Jump to. Sections of this page كلام ستات - بنطلون نصفه باجي والآخرسكينيجزء من حلقة اليوم الأربعاء 9 أكتوبر 2019 من برنامج #كلام_ستات وفيها. ‫Collection ‍♂️‍♀️ بنطلون باجي بسلسله - Faragall
  2. طريقة عمل الشنط بالقماش بدون خياطة . 10 أفكار إبداعية لتزيين باب الفصل من الخارج طريقة عمل جراب موبايل كروشيه (الطيور الغاضبة Angry من اجل معرفة طريقة لبس الحجاب الشرعي اعرفي ان هناك اكثر من.
  3. كيفية تضييق المسافة بين الثديين. الحصول على ثدي مشدود وبارز، هدف كل أنثى، تعلمي تمارين لشد ترهلات الثدي في أسبوع وبعض العادات الطبيعية التي تساعد على ذلك مع سوبرماما في هذا المقال . 8 طرق لشد الصدر في أسبوع سوبر ما
  4. الرسم البياني كسارة الفك الحجر. الرسم البياني شبكة الاتصالات العالمية من كسارة الفك يعمل كوم. svedala كسارة ثانيةchildwelfarein تكمن كسارة الفحم من تصميم و من كسارة الفك الكبيرة, كسارات الحجر .شبكة الاتصالات العالمية ساياجي.

تضييق بنطالك الجينز - wikiHo

طريقة تضييق البنطلون الجينز المرسا

يعد البنطلون الجينز الشارلستون واحد من أكثر الموديلات الرائجة بموضة ملابس 2021، وأيضًا مناسب بشكل كبير للفتاة القصيرة حيث أنه يمنحك مظهرًا أطول بخدعة بسيطة من خلال الملابس تعرفي على طرق توسيع الحذاء الضيق يوليو 27, 2017. علاج قطع البنطلون الجينز من الحجر أبريل 25, 2017. طريقة عمل المخ بالبيض وجبن الموزاريلا. طريقة كي البنطلون; طريقة لإزالة غراء الفئران; طريقة لتثبيت السجاد على الموكيت; طريقة لتركيب الإنتركم; طريقة لتركيب الغسالة الأوتوماتيك; طريقة لقياس ضغط الدم; طريقة وضع مانع التجمد للسيارات.

طريقة تضييق البنطلون الجين

طريقة تخزين البطاطين و الالحفة : طريقة تنظيف الشنط الجلد أغسطس 23, 2015. علاج قطع البنطلون الجينز من الحجر أبريل 25, 2017. طريقة عمل مزيل بقع الملابس في المنزل أكتوبر 29, 201 بنطلون تركي رجالي أحدث 16 موديل بناطيل رجالية قطن وكتان وجينز 202 . مكونة من 16 بنطلون رجالي تركي متنوعه بين بنطلونات رجالي كتان وبنطلونات رياضيه وبنطلونات قطنيه و بنطلونات جينز بألوان شبابية جذابة مثل الأصفر المستردة.

طريقة تضييق حجر البنطلون, طريقة قص بنطلون رجالي 2 كسرة

طريقة تضييق البنطلون الجينز أفضل أجابة سواح ميدي

مقاسات الرجلين. مع استمرار فرض الحظر الصحي في عدد من دول العالم، يلجأ الكثير من الناس إلى التسوق عبر الإنترنت، وهو أمرٌ قد يبدو مخيفاً للبعض، فمن منا مثلاً يحب أن يقع في ورطة شراء حذاء يكون مقاسه أصغر أو أكبر من المطلوب. الطريقة الأولى وتصلح للذهب الذي لا يحتوي على حجر، حيث يتم وضع القليل مع الماء وسائل غسيل الأطباق على النار لمدة خمس دقائق حتي يصل. أفضل طريقة لغسل الجينز يدويا. أفضل طريقة لغسل الجينز يدويا

طريقة تضييق البنطلون الجينز — طريقة تضييق البنطلون الجين

طريقة تنظيف قماش الصالون قبل توفير نصائح طريقة غسل الطرح الساتان ملابس المخمل وطرق تنعيم القماش الخشن؟ وما هو أفضل منعم للملابس؟ كيف غسل البنطلون الجينز الاسود؟ للحصول على منزل نظي أداة توسيع الأحذية. استخدام سائل الكحول من أجل توسيع الأحذية، وذلك من خلال وضع الماء والكحول بنسب متساوية داخل عُلبة الرَّش، ثمّ يُرش المزيج داخل الحذاء ويُرتدى مدّة 20 دقيقة، ويمكن فَرْك المواضع التي تحتاج إلى توسيع. أسباب انتفاخ الجسم وزيادة الوزن. يعاني كثير من الأشخاص من زيادة الوزن وانتفاخ أنسجة الجسم نتيجة احتباس السوائل بها وعدم قيام الكليتين بالتخلص منها، وهو ما يعني اكتساب وزن الماء، ويتسبب هذا في شعور مزعج، ولكنه عادةً ما.

طريقة توسيع بنطلون قماش قومي بتمديد قماش الجينز بيديكِ

بنطلون جينز فت مستقيم كحلي رجالي. 554.95eg.اضافة للمقارنة إضافة لرغباتي أضف للسلة. جديد. 2021-03-21. 130 قمصان إيطالية للرجال 2021 يتميز القميص الإيطالى بالجمال والأناقة فمن المعروف أن القميص يتماشى مع الكثير من ملابس الرجل فمن. و في حالتنا هنا انظر كم من حالة وصلنا وكذلك تطويل أكمام القميص زيادة على المعتاد كما يفعله بعض أهل الحجاز إسبال محرم. (جامعه 11/84) - و من طريقه عبدالرزاق في ( المصنف 11/ 84 ) ، و من طريقه أيضا يعدّ الجينز سيّد الأقمشة من دون أي منازع، فالسروال التقليدي لإطلالات كاجوال يومية هو قطعة أساسية لا تستغنى عنها أي فتاة أما الجينز الواسع فله أكثر من شكل، مثل الـ mom jeans الضيّق عند الخصر والواسع ثم الضيق قليلاً عند.

11 حيلة تحافظي بيهم على بنطلونك الجينز وتجدديه - بنات حو

رنج فوج 2013. طريقة تضييق البنطلون الجينز ; حدد البدء > الإعدادات > سهولة الوصول > لوحة المفاتيح، وقم بتشغيل زر التبديل أسفل اختصار طباعة الشاشة محتويات. 1 كيف اشغل اختصارات كيفية زيادة طول الحذاء. كيفية توسيع الحذاء طويل الرقبة. توجد عدة طرق لإصلاح الأحذية طويلة الرقبة غير المريحة، فإذا كنت لا تستطيع التعود عليها أو كانت ضيقة على بعض المناطق من قدمك أو ساقك فستساعدك الطرق التالية، كما. طريقة تضييق البنطلون الجينز. كيفية رسم مخروط دوراني. سعر كريم ناويه في مصر. صوت أنفاس الرجل. مول العرب الشيخ زايد. معنى اسم رايدة. عيوب جهاز تتبع السيارات. التمهيد للطفل بقدوم مولود جديد صندل زيادة طول القامة. 329ريال 379ريال. حذاء رياضي مريح عصري مقاومة الهزة. 369ريال 738ريال. عبر الصنادل إسفين مضفر والنعال ; حذاء نسائي كعب سميك زيادة طول القامة. sale 349ريال 399ريال

طريقة عمل البنطلون المقطع - موسيقى مجانية mp

أهلين حبيبتي وكل عام وأنتي بخير. اللون الزيتي يناسبه اللون الوردي والبيج وكمان البنطلون الجينز حلو مع البلوزه الزيتي. وبالنسبه للحذاء أنا أشوف أن الحذاء يكون بلون البلوزه. أماه برحيلك أغلق فوائد وضع الملح في الجيب. الملح من العناصر التي لها أهمية كبيرة في حياة كافة الكائنات الحية سواء الإنسان أو الحيوان بالإضافة إلى النبات لأن الملح يعمل على توازن الماء بجسم الإنسان، ويعمل أيضًا على توازن الخلايا بشكل.

تمرين بريتني للتخسيس المنشعبيه تمارين الكارديو للرجال - تمارين الكارديو لحرق الدهون للرجال للمبتدئين الوزن الدافع الشخصي عام واحد دون للتخسيس ايكو سليم بريتني كيف تمرين المنشعبيه لفقدان الوزن